甯宓汉化版

　　甯宓是一款冥想软件有任何的苦恼都可以在线进行倾诉，非常的实用，帮助自己放松身心，聆听各种助眠音乐。

甯宓软件介绍

　　甯宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师（Breathworks UK）、英国注册催眠疗法师（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】运用正念减压（MBSR）及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术，精心开发监制。

　　为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案，帮助你舒缓压力，保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。

　　1.睡眠放松：让自然声音陪伴入眠

　　-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力

　　-睡眠模式： 晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力

　　-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力

　　2.特色课程：根据直觉和情绪进行简短的动态冥想绘画，家人聚会的首选健康游戏。

　　哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独一无二的图画，在绘画中改善情绪，舒缓压力，发 展清晰敏锐的觉知力。

　　内容包括：

　　-呼吸素描

　　-情绪绘画 等

甯宓软件特点

　　自然乐库-睡眠放松

　　您的日常是否正在被“晚上睡不著，早上睡不醒”所困扰？

　　登录APP自定义开启睡眠冥想功能，1000+颂钵、曼陀罗唱诵、脉轮淨化、脑波音乐更有无人声白噪音、草原、湖泊、雨声200 +自然原音，打造睡眠静心空间，随时放松，晚安好眠。

　　情绪变化-数据记录

　　记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下。

　　登录APP即可选择当日心情和触发当时心情的对应事件，系统自动记录，形成每週、每月、全年数据化的情绪报表，系统会根据您此刻的心情推荐最适合您的减压方案，一键告别选择困难。

　　呼吸入门-调息静心

　　五种调息方式可选，平复心情、缓解压力、沉稳身心

　　根据个体身体条件，选择最适合您的呼吸方式，陪伴您一步一步循序渐进、有系统，有方法的打好放松基础，确保您的身、心都在路上，让您的每一次冥想都是最纯粹、原始的体验。

　　一键静音-自由练习

　　自定义放松冥想，为自己打造专属的私人空间，体验片刻的放松和压力释放。

　　互动冥想-开启潜能

　　根据您的直觉和情绪进行简短的动态静心绘画，哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独特的画作，在绘画中疗愈您的情绪，舒缓压力，发展清晰敏锐的觉知力。

　　每日故事-启发人生

　　每日收录小故事、名人名言，让您能在别人的故事中感悟自己的人生，引发思考，从而启发您解决自身的情绪问题，智慧是照亮我们前行的光，有光的地方安粉丝才不孤单。

　　修复已知bug

　　甯宓app是一款可以让用户随时进行睡眠质量管理的手机软件，打造优质的健康睡眠管理，让你十分轻松就可以进入到深度的睡眠，睡眠充足，你的身心就会更加的健康，而且平台还可以进行专业的健康咨询，有任何的苦恼都可以在线进行倾诉，平台会有专业的心理疏通人员帮你进行开导，随时打造最佳的心境，生活的质量会更加的不错。

甯宓app优势

　　改善睡眠和失眠问题

　　练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。

　　当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。

　　练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

　　冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

　　并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。

　　培养慈悲心

　　一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。

　　2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。

　　此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。

　　但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

　　改变大脑结构

　　冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。

　　为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。

　　结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。

　　减轻痛苦

　　改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。

　　2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。

　　改善不良习惯

　　练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。

　　对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。

　　很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。

　　提升创造力

　　适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。

　　科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。

　　那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。

　　改善记忆力与专注度

　　冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。

　　现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。

　　然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。

　　提高多重任务工作能力

　　既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。

　　2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。

　　结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。

　　减少焦虑

　　冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。

　　10、对抗抑郁症

　　抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。

　　不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。

甯宓app特色

　　①强化驾驭自己情绪的能力，增加积极情绪，减少负面情绪，从而增加幸福感；

　　②降低焦虑、提高复原力和抗压能力；

　　③提高创造力，在冥想中更容易得出深刻的洞见和突破性思维，达到顿悟；

　　④抑制自我批评，更加爱自己；

　　⑤有效地抑制分心的倾向，强化专注力，乃至提高记忆力；

　　⑥让你变得更加善良、热情、慈悲，增加同理心，加深与他人的链接，有助于你的社交提升；

　　⑦缓解头痛、失眠、神经紧张等生理不适，延缓衰老。